​＜スケジュール＞

 

10：00〜11：30 

 

アーユルヴェーダワークショップ

「理想の２４時間のすごしかた〜ディナチャリア〜」

3,000円　　　　MAYUMI 　

※お子様連れok、マタニティok

 

 

アーユルヴェーダでは、朝は浄化の時間です。
ディナチャリアと呼ばれる朝の浄化法のお話60分と、
１日の最後、質のいい睡眠のためにお布団の上でもできるようなヨガの時間30分の、計90分のwsとなります。


日々たまってしまう毒素（アーマ）をためないようにするには？溜まるとなぜ体によくないの？
朝の体がおもい、眠りが浅いのはなぜ？
食欲がコントロールできないのはなぜ？
現代人のわたしたちは、いろんなバランスがくずれがち。

アーユルヴェーダでは、毎朝実践するとよいと言われているディナチャリア。じっさいに使用する愛着のある道具もお持ちします。
お土産には、セルフアビヤンガ用に、maka herbさんに特別にブレンドしていただいたアロマオイルを。お家での日々のセルフケアにお使いくださいね。


今の小さな不調をみつめ、本来の健やかなわたしへと、バランスしていきましょう。
1日のサイクル見直すきっかけになればと思います。

 

子育て中のママとベビー（０ヶ月〜未就学児のお子さま)もどうぞお越しください！

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12：00〜13：00

 

ヨガ「じぶんのためのリラックス」  2,000円            SAWA  

※お子様連れok

　　　　　　　　　　　　　　　　　　

家事や育児のために日々をめまぐるしく生きる女性たち(子連れオッケー)に向けたクラスです。

吸う息、吐く息が浅くなっていることに気づいてますか？

 

気持ちをあらたに深く息を吸い込み、体の奥にまで行き渡らせて、ゆっくり吐き出すと、身の奥の扉が開いて、心の内に広大なそらが広がります。

 

忙しいまいにちの中で味わったもろもろの細かい出来事の、

大事な芯だけが浄化されて残り、

余分なものは離れ落ちて、空の彼方へと散っていきます。

 

そんな呼吸をしてみたいと思います。

ゆっくりと動きながら、ゆったりと呼吸するクラスです。

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子育て中のママとベビー（０ヶ月〜未就学児のお子さま)もどうぞお越しください！

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14：00〜15：00

 

特別クラス「ヨガのためのセルフコンディショニングピラティス」　2,000円

 

Ginger(じんじゃ〜）　

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ピラティスは筋肉や体幹を鍛えるもの、というハードな印象が強いようですが、実際は骨の動きを正しく導き無用の力みを無くし、身体の動きを無理なくしなやかに整えていくものです。

 

ヨガの前に行うことで、いつもよりグラウンディングやセンタリングを感じやすくなったり、

ヨガの後に行うことで身体の緩み過ぎを調整してくれます。

未経験者、初心者でも取り組んでいただきやすい動き、

そしてお家でも続けられるセルフコンディショニングを一緒に学ぶ60分間です。

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どんな方でもどうぞお越しください。

 

 

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15：30〜16：30　

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ヨガ「アーユルヴェーディックヨガ　for VATA」2,000円

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　KEI  ※マタニティok

 

 

 

アーユルヴェーディックヨガセラピーをベースとした、自らを充足させるやさしいヨガです。妊婦さんにも受けていただけます。

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アーユルヴェーダの３つの生命エネルギーのなかでも、現代に生きるわたしたちが乱しやすいといわれる「VATA（ヴァータ、風）」のエネルギーを安定させてゆきましょう。

 

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厳しい残暑がおわり、朝夕は涼しくなり、

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日中との温度差が出てくる秋の季節は、1年をとおしてもヴァータが乱れる傾向がみられます。

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取り組みやすいハタヨガのポーズをひとつひとつ丁寧にとり、自らを癒す力を育む時間を一緒に過ごしてゆきましょう。

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◉妊婦さんのご参加について

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・専門医（担当医師）の運動許可（書類は必要ありません）がでている方

・母子手帳を携帯してください。

・妊娠１５週目以降の安定期に入っている方

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